Mar 132021

Śniadanie – kiedy warto jeść?

Zdrowe śniadanie (https://www.bee.pl/t/zdrowe-sniadanie) jest najistotniejszym posiłkiem w przeciągu dnia. Zazwyczaj winno być jedzone przed wyjściem z domu (szczególnie poprzez dzieci; dorośli, jacy podejmują pracę niezwykle wcześnie rano powinni najpóźniej zjeść je miedzy 7.00 natomiast 8.00). Tymczasem drugie śniadanie winno być dopełnieniem sił oraz elementów wzmacniających w przeciągu dnia w szkole oraz w pracy (pomiędzy 10.00 natomiast 11.00). Z doświadczeń ankietowych dzieci oraz dorosłych wynika, iż nie spożywają oni pierwszego śniadania. Jest to przeważnie efekt zaniedbania, pędu, nadmiernej nerwowości życia nie jedynie dorosłych, lecz też dzieci.

Niejedzenie śniadania – czym to grozi?

Czemu rezygnujemy ze śniadania? Przeważnie powodem jest zbyt intensywne tempo życia. Jeśli zbyt późno wstaniemy oraz spieszymy się do szkoły czy pracy, możemy zapomnieć o wczesnym posiłku. Powodem może być również nieodczuwanie głodu w porach rannych czy nieumiejętne odchudzanie. Doświadczenia pokazują, iż dzieci, jakie sukcesywnie jedzą śniadania, lepiej się uczą, są mniej nerwowe oraz łatwiej skupiają się na zajęciach w szkole.

Czemu należy jeść śniadanie?

Pomimo, iż rano zazwyczaj nie czuje się głodu należałoby przegryźć coś zdrowego. Choćby gdy się odchudzasz nie lekceważ śniadań, ponieważ powinny stanowić prawie 30% codziennego zamówienia na kalorie. Pomijając śniadanie powodujemy iż wolniej myślimy, jesteśmy ospali, rozdrażnieni, natomiast własny metabolizm spowalnia. Pomysłów na proste oraz szybkie śniadanie jest całe multum. Może to być musli z jogurtem naturalnym czy mlekiem, tosty z jajem sadzonym, kanapki z pełnoziarnistego pieczywa lub omlety.

Praca, wszelkie zadania wykonywane na błyskawicznie, codzienny pęd to wszystko powoduje, iż jeszcze powszechniej Polacy nie spożywają śniadań. Czy taka mała rzecz, zajmująca od 20 do 30 minut każdego dnia, może przyczynić się do negatywnych efektów? Czemu o śniadaniu pisze się oraz mówi, aż tak wiele? Odpowiedź jest prosta, chociaż dość banalna. To najistotniejszy posiłek w przeciągu dnia. Pracownikom fizycznym polecane jest zdecydowanie zdrowsze śniadanie.

Po pierwsze: energia na cały dzień

O zaletach wynikających z jedzenia śniadania wiedzą przede wszystkim rodzice dzieci w wieku szkolnym. Maluchy, jakie rozpoczynają lekcje z pustymi żołądkami, niezwykle niejednokrotnie skarżą się na bierność, dekoncentrację, osłabienie i złe nastawienie. Nie odmiennie jest w wypadku osób dorosłych. Symptomy owe mają związek z obniżeniem zagęszczenia glukozy we krwi, jaka jest prawdziwym paliwem energetycznym dla systemu, natomiast w szczególności umysłu. Poczucia osłabienia nie zniwelują napoje bogate w kofeinę.